Soya hanya mempunyai 10-15% lemak. Sumber protein lain (seperti daging) mengandungi lebih banyak lemak, yang boleh meningkatkan risiko penyakit jantung, dan hati boleh mendapat manfaat daripada menggantikan daging dengan produk soya seperti tauhu.

Membuat soya sebahagian daripada diet harian boleh membantu orang mengelakkan tekanan darah tinggi. Pertama, soya mengandungi banyak protein dan karbohidrat yang sangat sedikit, yang berkesan dapat membantu menurunkan tekanan darah. Di samping itu, soya itu sendiri boleh membantu menurunkan tekanan darah sistolik, yang dapat mengurangkan kemungkinan strok sebanyak 14%.

Isoflavones adalah phytochemical yang biasa dijumpai dalam makanan soya sepertiSerbuk susu kacang soyaDanSerbuk susu soya hitam. Isoflavones mempunyai kesan seperti estrogen. Sesetengah kajian mencadangkan bahawa mereka boleh membantu menguatkan tulang wanita menopaus.

Salah satu faedah utama kacang soya adalah bahawa tidak ramai yang tahu bahawa kacang soya boleh membantu melegakan gejala gangguan tidur. Menurut profesional kesihatan, kacang soya boleh membantu dalam mengurangkan berlakunya insomnia bersama-sama dengan gangguan tidur yang lain.

Makan kacang soya adalah cara yang berkesan untuk mengurus dan mencegah diabetes. Menurut beberapa kajian, kacang soya mempunyai keupayaan untuk meningkatkan reseptor insulin dalam badan.

Kacang soya kaya dengan asid folik dan kompleks vitamin B yang sangat penting untuk wanita hamil. Wanita hamil diberitahu untuk mengambil produk organik berasaskan soya sebagai asid folik dalam kacang soya membantu dalam pencegahan kecacatan tiub neural pada bayi, memastikan penghantaran yang sihat serta bayi yang sihat.